역류성 식도염 (1편) - 위산 과다 vs 위산 부족, 내 위는 어떤 상태일까?”

역류성 식도염으로 오랫동안 위산억제제를 먹었으나, 만성이 되어 이제는 약도 듣지 않더라고요,요즘은 감기도 없는데 목불편함이 오래가더니. 이젠 “위산이 부족해서 생기는 문제일 수 있어요.”  네!없어서 탈이라니… 참 얄궂죠. ‘나는 그동안 내 위를 얼마나 오해하고 있었을까?’ 그리고 혹시 나처럼 헷갈리고 지친 분들께 조금이라도 도움이 될 수 있길 바라는 마음으로요.

역류성 식도염, 과연 위산과다만의 문제일까요?

속 쓰림이나 신물이 올라오는 증상이 있을 때 대부분 위산이 너무 많아서 생긴다고 생각하기 쉽습니다. 위산 과다가 식도로 역류해 염증을 일으키는 경우가 많지만, 반대로 위산이 부족해도 역류성식도염 증상과 비슷하게 나타날 수 있습니다. 역류성식도염 치료는 거의 제산제 복용으로 위산을 줄여 위산역류를 줄이는 게 대부분입니다. 위산이 부족하면 음식물 소화가 더뎌져 위에 오래 머물고, 이로 인해 복압이 증가하며 위 내용물이 식도로 올라갈 수 있기 때문입니다. 겉으로는 비슷한 증상이지만 원인은 전혀 다를 수 있으므로, 단순히 제산제만 복용하기보다는 정확한 진단을 통해 자신의 위산 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
 

역류성 식도염

 

1.  위산 부족

소화 불량 및 식후 불쾌감 위산이 부족하면 단백질을 제대로 분해하지 못해 위에 음식물이 오래 머물고, 속이 더부룩하거나 답답한 느낌이 지속됩니다. 복부 팽만과 트림, 가스 음식이 제대로 분해되지 못해 장 내 발효가 증가하면서 복부 팽만감, 잦은 트림, 가스 생성이 발생합니다. 특히 위산은 비타민 B12, 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 흡수를 돕는 데 중요한 역할을 하므로, 장기간 위산 부족 상태가 지속되면 빈혈, 만성 피로, 손발 저림, 탈모, 손톱 갈라짐 등의 전신 증상이 동반될 수 있습니다.

2.  위산 과다

속 쓰림(가슴 쓰림) 가장 흔한 증상으로, 명치에서부터 가슴 윗부분까지 타는 듯한 통증이나 화끈거림이 느껴집니다. 특히 식후나 누웠을 때 증상이 심해집니다. 신트림과 위산 역류 위산이 식도로 역류하면서 신맛이나 쓴맛이 입안까지 올라오고, 반복적인 트림과 함께 목 이물감이 동반되기도 합니다. 메스꺼움과 구토 위 점막이 과도한 산에 자극받을 경우, 속이 울렁거리거나 심하면 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 복부 팽만감과 불편함 위가 과도한 산으로 예민해지면 더부룩함과 팽만감, 심지어는 통증을 느낄 수 있으며, 소화 지연이 동반되기도 합니다.

식후 습관 개선과 생활 방식 조정

역류성 식도염 음식은 우리 주변에 많지만 환자가 직접 챙겨 먹는 게 쉽지는 않습니다. 오늘은 전반적인 개선에 대한 이야기입니다. 다음 편에는 식단에 대해 구체적으로 알려드리겠습니다.  과식이나 야식을 피하고, 기름지거나 자극적인 음식, 카페인, 알코올 섭취를 줄입니다. 식사 후 바로 눕지 않고 최소 2~3시간은 앉아 있거나 서 있는 자세를 유지합니다.  과체중은 복부 압력을 증가시켜 위산 역류를 촉진하므로 적절한 체중을 유지하며, 흡연과 과도한 음주는 하부 식도 괄약근의 기능 저하로 역류를 악화시킬 수 있습니다.

역류성 식도염 운동 (기본)

걷기 운동: 가벼운 걷기는 소화 기능을 촉진하고 체중 관리를 돕습니다. 올바른 자세로 걷는 것이 중요하며, 자세한 방법은 대한스포츠의학회의 자료를 참고할 수 있습니다.  요가 및 스트레칭: 심신의 이완을 도와 스트레스 감소에 효과적이며, 복부에 무리가 가지 않는 동작을 선택하는 것이 좋습니다.저강도 근력 운동: 무거운 중량을 드는 운동보다는 가벼운 무게로 여러 회 반복하는 근력 운동이 적합합니다.
 
 
 
 

 

역류성 식도염 (2편)- 속쓰림에 좋은 부드러운 단백질 식단표