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슈퍼푸드3

슈퍼푸드 선정 식재료 다양하게 볼수 있는 사이트 슈퍼푸드는  비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질 등 다양한 필수 영양소가 풍부하게 포함되어 있고, 건강에 긍정적인 영향을 미치는 생리활성 물질이 다량 포함되어 있습니다.  면역력 강화 및 노화 방지에 도움을 주는 항산화효과와 , 가공식품이 아닌 자연적인 방식으로 생산된 식품으로, 독소를 해독하고 활성 산소를 제거하는 효과가 있는 식품입니다.  또한  그 지역 식생활에 뿌리를 두고  경제적이고 지속 가능한 소비를 촉진할 수 있는 식품을 기준으로 슈퍼푸드가 선정되었습니다.  최근에 한국 김치가 1위로 선정되었습니다. 슈퍼푸드의 선정 기준 슈퍼푸드는 일반적으로 다음과 같은 기준에 따라 선정됩니다. 영양소의 풍부함: 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질 등 다양한 필수 영양소가 풍부하게 포함되어 있어야 합니다. .. 2025. 3. 10.
연어 한 점에 담긴 건강 풀코스,똑똑하게 즐기는 법 연어는 그냥 맛있는 생선이 아니라, 알고 보면 슈퍼스타예요! 한 점만 먹어도 오메가-3가 쓱~ 심장 튼튼, 뇌 팽팽, 피부는 탱글탱글! 단백질은 기본, 비타민 D로 뼈까지 꽉 잡고, 셀레늄으로 세포는 반짝반짝 윤이 납니다. 이 정도면 거의 먹는 뷰티 영양제 아닌가요?  입도 딱 좋아지는 영양풀 코스랍니다.    “연어를 제대로 먹는 법: 영양은 살리고, 맛은 지키고!” 연어는 고영양 식품으로  건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특별한 효능 덕분에 타임지가 2002년에 세계 10대슈퍼푸드로 선정 하였습니다. 연어는 고품질 단백질이 풍부하여 근육 성장과 유지에 도움을 됩니다.  연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관과 염증, 뇌의 기능을 개선하는 데 도움을 됩니다. 비타민 A, D, 비타민 B.. 2025. 3. 5.
아보카도 기름지다고 피하지 마세요! 아보카도, 기름지다고 피하지 마세요! 오히려 그 고소한 기름기 안에 건강 비밀이 숨어 있답니다. 겉보기엔 느끼할 것 같지만, 그 속엔 심혈관 건강을 지키는 불포화지방산, 혈압 조절에 효과적인 칼륨, 장 건강을 돕는 식이섬유까지 꽉 찼어요. 아보카도는 ‘슈퍼푸드’란 별명이 아깝지 않지만 , 처음 접할 땐 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.   아보카도, 왜 슈퍼푸드일까?  아보카도는 ‘슈퍼푸드’라는 별명에 어울리는 과일입니다. 풍부한 단일 불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여 심혈관 건강을 지키는 데 탁월합니다. 거기다 불포화지방산은 혈관 벽을 유연하게 만들어 주고 , 아보카도에 풍부한 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출시키고, 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다... 2025. 3. 4.

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