면역력, 매일 먹는 음식으로 지키는 건강 TIP
우리 몸속엔 보디가드가 있어. 근데 이 보디가드, 아무 때나 강해지는 게 아니야. 잘 자고 잘 먹고, 잘 웃고 잘 놀아야 근육 붙는 스타일이지~ 그 이름이 바로 ‘면역력’. 세균, 바이러스, 독소, 미세먼지 같은 못된 침입자들이 "얘 좀 약해 보인다?" 하면 호다닥 들어오려고 해. 그럴 때! 면역력 보디가드가 "어딜!" 하며 팍 막아주는 거지. 근데 그 보디가드도 매일 라면만 먹고 잠 못 자고 스트레스 받으면? 기운 빠져서 근무 태만. 감기나 독감이 그냥 들이닥치지. 그래서 쑥 언니는 오늘도 ‘보디가드 강화 밥상’ 준비해요. 마늘, 버섯, 요구르트, 브로콜리, 견과류, 제철 과일! 면역력은 식탁에서 훈련된다! 면역력의 시작은 식재료 선택부터! 꼭 챙겨야 할 자연 성분 1. 비타민 D는 면역 세포의 기능..
2025. 3. 20.
춘곤증 , 봄만 되면 찾아오는 불청객이죠~
봄볕은 따사로운데, 내 몸은 왜 이리 처지는 걸까? 낮잠은 졸린 게 아니라, 몸이 봄나물을 부르는 중이라니까~ 냉이는 간을 쿡 찔러 깨우고, 달래는 피를 사르르 돌리고, 미나리는 독소를 쫙쫙~ 쓸어 담아버려! 약보다 나물 한 접시. 봄은 먹어서 이긴다, 우리 밥상에서부터, 오늘도 쑥 언니는 미나리무침 한 젓가락에 기운이 쑥쑥! “자꾸 졸리고 무기력하다면, 이 증상 확인하세요” 주요 증상으로는 피로감, 졸음, 두통과 식욕 저하, 집중력 감소등이 나타납니다. 신체의 불균형 상태: 겨울철에 비해 활동량이 증가하면서 신체 리듬이 변화합니다. 영양 요구량의 증가: 봄철 신진대사가 활발해지면서 비타민과 미네랄 등 영양소의 필요량이 증가합니다. 스트레스: 계절 변화에 따른 스트레스가 추가로 불안감을 초래할 수 있습니..
2025. 3. 19.
쭈꾸미, 알고 보면 바다의 천연 자양 강장제!
쑥 언니의 밥상 한마디 "쭈꾸미는요, 보약이 따로 없어요.기운 없을 때, 피곤할 때, 입맛 없을 때, 쭈꾸미 볶음 한 접시에 밥 한 공기 뚝딱! 손녀가 먹고, 사위가 먹고, 딸들이 한입씩 집어먹고, 웃음이 퍼져요." 💕 쭈꾸미는 타우린이 풍부해 피로 회복과 간 기능 개선에 뛰어나고, 고단백 저지방 식품이라 근육은 살리고 살은 덜 찌우는 데 좋아요. 철분은 활력을, 아연은 면역력을, DHA는 두뇌 건강을 도와 남녀노소 모두에게 유익한 바다의 천연 자양 강장제랍니다. 쭈꾸미는 어떤 강장제냐고요? 쭈꾸미는 저칼로리 고단백 식품으로, 다이어트에 효과적입니다. 풍부한 DHA와 EPA가 포함되어 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B군이 많아 에너지를 촉진하고 피로 해소에 좋습니다. 쭈꾸미의 철..
2025. 3. 18.
봄나물 종류별 효능 총정리! 쉽게 먹는 법까지
나물 한 접시가 기운을 살리고 마음을 살려요. 봄을 건강하게 먹어보세요. 봄이 오면 입도몸도 깨어나요. 냉이, 달래, 쑥, 씀바귀, 미나리, 돌나물, 두릅까지! 봄나물 7총사는 입맛을 깨우고 몸속 기운을 살려주는 자연의 보약이랍니다. 봄을 먹다 – 대표 봄나물 7가지 1. 미나리는 비타민 A, C, K와 칼슘, 철분이 풍부하여 면역력을 높이고, 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 효과적입니다. 주로 무침, 찜, 쌈으로도 많이 사용됩니다. 2. 냉이는 알레르기 예방, 간 건강 개선, 비타민 C와 K가 풍부하여 면역력 증강에 효과적입니다. 주로 냉이무침이나 냉이 전을 만들어 먹으며, 국물 요리에도 활용됩니다. 독특한 향이 특징적이어서 다양한 요리에 풍미를 더해..
2025. 3. 17.
