춘곤증 , 봄만 되면 찾아오는 불청객이죠~
봄볕은 따사로운데, 내 몸은 왜 이리 처지는 걸까? 낮잠은 졸린 게 아니라, 몸이 봄나물을 부르는 중이라니까~ 냉이는 간을 쿡 찔러 깨우고, 달래는 피를 사르르 돌리고, 미나리는 독소를 쫙쫙~ 쓸어 담아버려! 약보다 나물 한 접시. 봄은 먹어서 이긴다, 우리 밥상에서부터, 오늘도 쑥 언니는 미나리무침 한 젓가락에 기운이 쑥쑥! “자꾸 졸리고 무기력하다면, 이 증상 확인하세요” 주요 증상으로는 피로감, 졸음, 두통과 식욕 저하, 집중력 감소등이 나타납니다. 신체의 불균형 상태: 겨울철에 비해 활동량이 증가하면서 신체 리듬이 변화합니다. 영양 요구량의 증가: 봄철 신진대사가 활발해지면서 비타민과 미네랄 등 영양소의 필요량이 증가합니다. 스트레스: 계절 변화에 따른 스트레스가 추가로 불안감을 초래할 수 있습니..
2025. 3. 19.
쭈꾸미, 알고 보면 바다의 천연 자양 강장제!
쑥 언니의 밥상 한마디 "쭈꾸미는요, 보약이 따로 없어요.기운 없을 때, 피곤할 때, 입맛 없을 때, 쭈꾸미 볶음 한 접시에 밥 한 공기 뚝딱! 손녀가 먹고, 사위가 먹고, 딸들이 한입씩 집어먹고, 웃음이 퍼져요." 💕 쭈꾸미는 타우린이 풍부해 피로 회복과 간 기능 개선에 뛰어나고, 고단백 저지방 식품이라 근육은 살리고 살은 덜 찌우는 데 좋아요. 철분은 활력을, 아연은 면역력을, DHA는 두뇌 건강을 도와 남녀노소 모두에게 유익한 바다의 천연 자양 강장제랍니다. 쭈꾸미는 어떤 강장제냐고요? 쭈꾸미는 저칼로리 고단백 식품으로, 면역력 향상과 다이어트에 효과적입니다. 풍부한 DHA와 EPA가 포함되어 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B군이 많아 에너지를 촉진하고 피로 해소에 좋습니다..
2025. 3. 18.
봄나물 종류별 효능 총정리! 쉽게 먹는 법까지
나물 한 접시가 기운을 살리고 마음을 살려요. 봄을 건강하게 먹어보세요. 봄이 오면 입도몸도 깨어나요. 냉이, 달래, 쑥, 씀바귀, 미나리, 돌나물, 두릅까지! 봄나물 7총사는 입맛을 깨우고 몸속 기운을 살려주는 자연의 보약이랍니다. 봄을 먹다 – 대표 봄나물 7가지 1. 미나리는 비타민 A, C, K와 칼슘, 철분이 풍부하여 면역력을 높이고, 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 효과적입니다. 주로 무침, 찜, 쌈으로도 많이 사용됩니다. 2. 냉이는 알레르기 예방, 간 건강 개선, 비타민 C와 K가 풍부하여 면역력 증강에 효과적입니다. 주로 냉이무침이나 냉이 전을 만들어 먹으며, 국물 요리에도 활용됩니다. 독특한 향이 특징적이어서 다양한 요리에 풍미를 더해..
2025. 3. 17.
바나나는 알고 먹자! 고르는 법부터 효능까지, 총정리
매일 손에 쥐는 바나나,익숙하지만 알고 보면 참 똑똑한 과일입니다.비타민과 미네랄이 가득하고, 식이섬유까지 풍부해서 아이들 간식으로도, 어르신 영양 보충에도 참 좋은 바나나. 하지만 아무리 몸에 좋아도, 제대로 고르고 똑똑하게 보관하지 않으면 금세 물러지고, 효과도 반감될 수 있지요, 오늘은 바나나 하나로 챙길 수 있는 건강 이야기,고르는 법부터 보관 요령, 효능, 그리고 주의사항까지꼼꼼하게 알려드릴게요. 우리 가족 식탁에 늘 있는 과일, 이제는 더 잘 알고, 더 맛있게 즐겨보세요. 신선하고 맛있는 바나나 고르기바나나를 고르는 방법은 여러 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 여기에서는 맛있는 바나나를 고르기 위한 몇 가지 팁을 제시합니다. 색상 또한 중요한 요소입니다. 바나나의 껍질은 노란색으로 골..
2025. 3. 16.
블루베리, 노화 방지부터 혈당 조절까지!
"블루베리와 환율, 적당해야 산다!" 지훈 씨는 아침마다 블루베리를 먹지만, 어느 날 가격이 너무 올라 깜짝 놀랐다. 점원이 말하길, “환율이 올라서요.” 그제야 깨달았다. 환율이 오르면 수입 과일값도 오른다. 하지만 환율이 너무 낮아지면 수출 기업들이 타격을 받는다. 지훈 씨는 중얼거렸다. 이거 블루베리랑 똑같네. 적당히 먹으면 몸에 좋은데, 너무 많이 먹으면 탈 나잖아.” 결국 경제도, 건강도 균형이 답! 블루베리 노화방지부터 혈당 조절까지! 슈퍼푸드 블루베리는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 100g의 블루베리에는 약 57칼로리의 열량이 포함되어 있으며, 이로 인해 다이어트식으로 인기가 높습니다. 주요 영양소로는 비타민 C, K, E, 그리고 식이섬유가 있습니다. 또한, 블루베리에는 항산화 ..
2025. 3. 14.
